孩子專心「打波」卻不專心「讀書」，背後的原因是什麼？

許多家長都發現，孩子在玩遊戲或打乒乓球時能高度集中，但一到寫功課、吃飯就心不在焉。這其實是所謂「被動注意力」與「主動注意力」的差異。打乒乓或玩遊戲會即時給孩子刺激與回饋，因此他們能「自然而然」地投入；但學習需要的是「主動維持」，這部分則需透過訓練培養。

乒乓球其實是一項可以幫助孩子提升專注力的運動。因為要不斷追蹤高速移動的球並調整揮拍，這鍛煉了孩子的「手眼協調」與「瞬間專注力」。所以孩子能在運動中專注，代表他具備集中精神的能力，只是要學會如何把這種專注「轉移」到閱讀與學習上。

家長可以試試的五個方法

1. 建立固定作息
   制定穩定但不過於死板的作息時間表，例如早上學習、下午運動、晚上安靜閱讀。規律的生活有助孩子在「應該專心的時候」進入狀態。
2. 分段式學習（番茄鐘法）
   讓孩子學會在25分鐘內專注完成一項任務，之後休息5分鐘。這樣能避免注意力過早耗盡，也讓學習更有效率。
3. 加入專注力遊戲訓練
   透過遊戲練習專注轉換的能力，例如「拼圖」、「找不同」或「卡牌記憶遊戲」。這些遊戲要求孩子在短時間內持續觀察、思考與反應，能提升主動專注能力。
4. 創造無干擾的學習空間
   學習環境應該安靜、乾淨、明亮。盡量收起玩具與手機，也可播放柔和音樂協助穩定情緒。研究發現，家中學習環境的「雜音與凌亂」會消耗專注資源。
5. 建立獎勵制度
   當孩子能專心學習時，即時給予小獎勵（例如玩10分鐘乒乓、看動畫20分鐘）。這種「正向回饋」能幫助他們體驗到專